Ako schudnúť v lete? Diéta s vodným melónom vám pomôže urobiť to rýchlo a lacno

Takmer všetky diétne obmedzenia predpisujú konzumáciu zeleniny a ovocia. Odborníci zároveň zdôrazňujú, že plody sú sezónne, pretože sú najzdravšie. Koncom leta prichádza čas na obrovskú sladkú bobuľu, na ktorej je založená melónová diéta.

Melón - história a stručný popis

Dávno pred začiatkom našej éry ľudia jedli vodné melóny. Samozrejme tam, kde im klíma dovoľovala pestovať. Keďže táto teplomilná plodina netoleruje dlhodobú prepravu, po tisíce rokov sa vodné melóny konzumovali iba tam, kde sa pestujú. Nikto nejedol melón na chudnutie, bolo to trochu posvätné jedlo. Starovekí Egypťania napríklad umiestňovali do hrobky vodné melóny, pretože ovocie bolo považované za hodnú potravu pre posmrtný život.

S rozvojom obchodných väzieb sa vodné melóny rozšírili ďalej, a to aj do Rímskej ríše, kde sa používali ako sladkosť aj ako nálev. O stáročia neskôr sa pruhované ovocie dostalo do Číny, kde sa aktívne pestovalo od začiatku 10. storočia.

V Európe sa vodný melón objavil ešte neskôr, až v 17. storočí a odtiaľ sa dostal aj do našej krajiny ako zámorská kuriozita. Až v 19. storočí začali pestovať melón v južných oblastiach našej krajiny, najmä na úrodnej černozeme.

Minerálne zloženie a farmakologické vlastnosti

Napriek tomu, že vodný melón obsahuje veľa vody, toto ovocie je veľmi cenné pre zdravú výživu. Koniec koncov, obsahuje takmer všetky mikroelementy a vitamíny potrebné pre človeka. Väčšinu týchto látok pre normálne fungovanie organizmu treba dodať v miligramoch a mikrogramoch, no bez nich to nejde.

Zrelý melón, ktorý dozrieva pod horúcim slnkom, má bohatú sadu nielen vitamínov, ale aj minerálnych prvkov, ako aj najdôležitejších biochemických zlúčenín. V tabuľke je uvedený približný obsah na 100 gramov dužiny. Toto je veľmi malý kúsok, asi polovica plátku. Týmto množstvom sa spravidla nikto neobmedzuje, najmä pri melónovej diéte, čiže prísun živín bude podstatne vyšší.

Tabuľka makro a mikroprvkov vo vodnom melóne

Názov položky	Množstvo, 100 g	Denná norma	% dennej hodnoty
Vitamín A	17, 00 mcg	900 mcg	1, 9 %
beta karotén	0, 1 mg	5 mg	2%
Vitamín B1, tiamín	0, 04 mg	1, 5 mg	2, 7 %
Vitamín B2, riboflavín	0, 06 mg	1, 8 mg	3, 3 %
Vitamín B4, cholín	4, 1 mg	500 mg	0, 8 %
Vitamín B5, kyselina pantoténová	0, 221 mg	5 mg	4, 4 %
Vitamín B6, pyridoxín	0, 09 mg	2 mg	4, 5 %
Vitamín B9, foláty	8 mcg	400 mcg	2%
Vitamín C, kyselina askorbová	7 mg	90 mg	7, 8 %
Vitamín E, alfa tokoferol	0, 1 mg	15 mg	0, 7 %
Vitamín K, fylochinón	0, 1 mg	120 mg	0, 1 %
Vitamín PP	0, 3 mg	20 mg	1, 5 %
Draslík, K	110 mg	2500 mg	4, 4 %
Vápnik, Ca	14 mg	1000 mg	1, 4 %
Kremík, Si	12 mg	30 mg	40 %
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%
Sodík, Na	16 mg	1300 mg	1, 2 %
Sera, S	6, 1 mg	1000 mg	0, 6 %
Fosfor, P	7 mg	800 mg	0, 9 %
Chlór, Cl	24, 7 mg	2300 mg	1, 1 %
Železo, Fe	1 mg	18 mg	5, 6 %
Cobalt, spol	2 mcg	10 mcg	20 %
Mangán, Mn	0, 038 mg	2 mg	1, 9 %
Meď, Cu	42 mcg	1000 mcg	4, 2 %
Molybdén, Mo	1, 8 mcg	70 mcg	2, 6 %
Selén, Se	0, 4 mcg	50 mcg	0, 7 %
Chróm, Cr	0, 23 mcg	50 mcg	0, 5 %
Zinok, Zn	0, 1 mg	12 mg	0, 8 %

Ako pri každej prírodnej surovine, údaje sa môžu mierne líšiť v závislosti od odrody a miesta rastu.

Obsah kalórií a BZHU

Ale obsah mikroelementov nie je to najdôležitejšie. Mnoho ľudí je zameraných na sladkú chuť vodného melónu, preto sa mu vyhýbajú v rámci akýchkoľvek diétnych obmedzení. To je zásadne nesprávne, melón tým, ktorí schudli, absolútne neublíži. Koniec koncov, jeho hlavnou zložkou je voda, ktorá nemá žiadne kalórie. A obsahuje 97% pruhovaného ovocia.

Takže na otázku, či je možné jesť melón pri diéte, odpoveď je určite pozitívna. Čo sa týka zloženia živín, telu prinesie dužina zrelého melóna.

Tabuľka KBZHU

Názov živín	Množstvo na 100 g
Veveričky	0, 7 g
Tuky	0, 1 g
Sacharidy	5, 8 g
Potravinová vláknina	0, 4 g
Voda	93 g
Obsah kalórií	27 kcal

Ako si vybrať zrelý melón

Sezóna týchto bobúľ sa zvyčajne otvára v polovici júla, skôr vodné melóny nebudú najchutnejšie a hlavne nie také zdravé. Ak je melón miestny, bezohľadný výrobca by ho mohol prekŕmiť hnojivami a stimulátormi rastu. Ak ovocie dorazilo zo vzdialených krajín, mohlo byť dobre ošetrené chemikáliami, aby vydržalo dlhú cestu. Takéto vodné melóny nebudú užitočné ani pri melónovej diéte, ani vo vašej bežnej každodennej strave. Skôr naopak, môžete dostať vážnu poruchu trávenia.

Je celkom ľahké vybrať si chutný a sladký melón, hlavnou vecou je starostlivo preskúmať ovocie a nenechať sa oklamať presviedčaním predajcu. Známky zrelosti vodného melónu:

• Ovocie, ktoré dozrelo na zemi, má vždy mierne sploštenú žltú stranu. Je tvrdý ako celá kôra a môže byť pokrytý sieťou plytkých prasklín.
• Okrem toho chvost zrelého melónu vyschne, mal by byť suchý a tvrdý. Ak je zelené a ochabnuté, takéto ovocie môže byť sladké, ale môže byť úplne nezrelé.
• Ak klepete kĺbmi na zrelý melón, zvuk by mal byť zvonivý, akoby vo vnútri bola prázdnota. Matná tekvica, akoby bola vo vnútri veľkej tekvice vata, ukazuje, že ide buď o nezrelý exemplár, alebo o ten, ktorý sa začal kaziť.

Ale spravidla na vrchole sezóny sa vodné melóny predávajú všade a sú už zrelé, takže ak je august v plnom prúde, môžete si pokojne vziať takmer akýkoľvek, určite sa ukáže byť chutný a vhodný pre melónová diéta.

Všeobecné pravidlá melónovej diéty

Diéta s vodným melónom ukáže vynikajúce výsledky, ak sa dodržia určité ustanovenia. Ak chcete stratiť 3-5 kilogramov nadváhy, ktoré sa objavili po letných grilovačkách a zmrzline, musíte si zapamätať hlavné pravidlo - na každých 10 kg telesnej hmotnosti musíte denne zjesť 1 kg dužiny vodného melónu. To znamená, že ak vážite 63 kg, mali by ste denne zjesť 6, 3 kg vodného melónu.

• Šťava sa nedá nahradiť dužinou, obsahuje oveľa menej vlákniny, takže môže spôsobiť črevné poruchy.
• Napriek veľkému množstvu tekutiny v melóne je potrebné ďalšie pitie. Diuretický účinok pruhovaného ovocia môže spôsobiť, že telo stratí elektrolyty.
• Pred masovým predajom vodných melónov je lepšie ich nejesť, aby ste sa neotrávili dusičnanmi, ktorými farmári svoje melóny často „kŕmia", aby čo najrýchlejšie získali predajnú úrodu.

Ako vidíte, melónová diéta na chudnutie nie je vôbec zložitá, je ľahké a chutné držať sa požadovaný čas.

Výhody a nevýhody melónovej diéty

Predtým, ako začnete praktizovať obmedzenú výživu, je vhodné naštudovať si nielen pozitívne, ale aj negatívne stránky. Výnimkou nie je ani melónová diéta. Napriek svojej účinnosti má určité nevýhody, kvôli ktorým nemusí byť vhodný pre konkrétnu osobu.

Plusy diéty

Jedným z dôvodov, prečo má melónová diéta veľa priaznivcov, je vynikajúca chuť hlavnej zložky dennej výživy. Červená dužina uhasí smäd aj chuť do jedla, preto je výborným zdrojom energie v horúcich letných dňoch. Okrem toho milovníci melónovej diéty zaznamenávajú niekoľko ďalších výhod:

• Diéta s melónom skutočne funguje a pomáha vám zbaviť sa značného množstva telesného tuku.
• Nie je potrebné stáť pri sporáku a počítať denné kalórie.
• Veľké množstvo dužiny vodného melónu pomáha odstrániť opuch, aj keď je chronický.
• Ak správne ukončíte obdobie obmedzení, výsledok bude trvať dlho.

Nevýhody diéty

Samozrejme, melónová diéta sa neskladá len z výhod, má aj negatívne stránky. V prvom rade ide o vážnu záťaž pre obličky v dôsledku výdatného príjmu tekutín. Takže pred experimentovaním s vodnými melónmi si musíte byť istí svojím zdravím. Diéta s vodným melónom zvyčajne zhromažďuje negatívne recenzie z nasledujúcich dôvodov:

• Nedostatočná saturácia stravy potrebnými živinami – bielkovinami a tukmi. Preto nemôžete túto metódu praktizovať dlho a je tiež lepšie ju opakovať zriedkavo. Vzhľadom na sezónnosť sladkého ovocia by bolo dobrým rozhodnutím raz za rok vyložiť na niekoľko dní vodné melóny. Jeden deň pôstu na vodnom melóne neprinesie také zjavné výsledky, takže po 2-3 týždňoch sa môže opakovať.
• Nie každý môže dodržiavať takúto diétu, takže predtým, ako zistíte, či môžete schudnúť z vodného melónu, musíte skontrolovať svoje zdravie.
• Ak „skočíte" z diéty a neodídete hladko, stratené kilogramy sa môžu vrátiť.

Pre koho je melónová diéta kontraindikovaná?

Veľké množstvo tekutín vstupujúcich do tela a slušné dávky cukrov robia z melónovej diéty nevhodnú voľbu pre niektoré kategórie ľudí.

• V prvom rade sú to tí, ktorí majú akékoľvek problémy s obličkami. Existuje mnoho chronických zápalových procesov, ktoré si vyžadujú starostlivú analýzu a normalizáciu prichádzajúcej tekutiny.
• Chronické črevné ochorenia sa môžu pri takomto množstve vlákniny a vlhkosti zhoršovať, tento aspekt musíte sledovať.
• Byť príliš mladý alebo príliš starý je kontraindikáciou pre akúkoľvek monodiétu, pretože si vyžaduje vyváženú a plnohodnotnú stravu.
• Ľudia, ktorí sú alergickí na pruhované bobule, by túto diétu nemali dodržiavať. V tomto prípade môže byť zdraviu nebezpečný.

Stojí za zmienku, že prísna melónová diéta nie je vhodná pre všetky vyššie uvedené. Ak budete jesť jeden alebo dva plátky aromatického sladkého melónu, prinesie to len výhody a potešenie.

Je diéta s melónom povolená pre tehotné ženy?

Diéta s vodným melónom si zaslúži osobitnú zmienku pre ženy v chúlostivých situáciách. Faktom je, že často, najmä v neskorších štádiách, budúce matky pociťujú vážne nepohodlie z opuchu. V tomto prípade môže lekár obmedziť množstvo tekutín, ktoré denne skonzumujete.

Na odstránenie prebytočnej vody z tela môžete vyskúšať pôst s vodným melónom. Okrem toho bude dužina obsahovať veľa vitamínov a vlákniny, čo sa hodí aj v tehotenstve.

Nemali by ste sa takto rozhodovať sami, je potrebný súhlas gynekológa, pretože odborník na základe testov a vyšetrenia môže určiť, či takáto vykládka nebude škodlivá.

Diétne možnosti

Diéta, ktorá sa musí dodržiavať počas melónovej diéty, závisí predovšetkým od jej trvania. Ak pár dní môže ľahko prejsť iba mono výživou, potom dlhšie možnosti vyžadujú dodatočný príjem kalórií do tela. Preto je potrebné zamerať sa na termíny.

Deň pôstu na vodnom melóne

Ak melónová diéta trvá len 24 hodín, celý jedálniček pozostáva len z dužiny zrelého ovocia. K tomu môžete pridať pár plátkov celozrnného chleba a medzi ďalšie nápoje patrí voda a nesladený čaj. Voda môže byť minerálna alebo mierne osolená. Všetko ostatné je prísne zakázané.

Diéta na 2 dni

Ak sa v priebehu jedného dňa čísla na váhe stali príjemnejšími na vodnom melóne a samotný deň prešiel ľahko, môžete pokračovať v čistení tela a predĺžiť ho na 24 hodín rovnakou stravou. Melónová dužina v množstve 1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti, rozdelená na 4 alebo 5 častí a konzumovaná v približne rovnakých intervaloch.

Pri dvoch jedlách môžete zjesť malý toast vyrobený z celozrnného alebo ražného chleba.

Na 3 dni

Viac ako 48 hodín bez príjmu bielkovín a tukov už telu neprospeje, preto si trojdňový maratón treba spestriť doplnkovými prípravkami.

Najlepšou možnosťou je tvaroh. Obsahuje veľa bielkovín a trochu mliečneho tuku. Okrem toho sú fermentované mliečne výrobky ľahko stráviteľné a pomáhajú zlepšovať trávenie.

Pri ďalšej trojdňovej diéte je dovolené zjesť malé množstvo obilnín ako je ryža na mierne posilnenie čriev. Menu na tri dni vyzerá asi takto:

• Raňajky - šálka tvarohu s obsahom tuku 1, 5 - 5%, nie viac ako pár plátkov melónu;
• Občerstvenie - 2-3 plátky pruhovaných bobúľ;
• Obed – tanier dusenej ryže a pár kúskov melónu;
• Na popoludňajšie občerstvenie - 2-3 lyžice tvarohu a 2 veľké plátky vodného melónu;
• Večera: vodná ryža a vodný melón.

Za tri dni takejto výživy môžete vidieť dobrú váhu - až 3 kilogramy.

Na 5 dní

Ak je motivácia dostatočne silná a telo vníma všetky obmedzenia úplne normálne, potom môžete zvýšiť 3 dni o 5 dní, s približne rovnakou stravou. Jediná vec je, že môže byť mierne diverzifikovaná produktmi z rovnakej skupiny.

Napríklad pre tých, ktorí nemajú radi tvaroh, budú varené kuracie prsia úplným zdrojom živočíšnych bielkovín. Ak vás omrzela ryža, rovnako dobre poslúži aj kaša z ovsených vločiek s vodou. Raz denne si môžete dopriať vajíčko uvarené na tvrdo, tým sa dodajú potrebné tuky potrebné na vstrebávanie niektorých vitamínov.

Na 7 dní

S melónovou diétou na týždeň začnú fungovať trochu iné mechanizmy. Samotná červená dužina pôsobí na odstraňovanie produktov rozkladu tukových usadenín a chudnutie sa dosahuje znížením denného príjmu kalórií. Telo tak dostáva kompletnú výživu s určitým nedostatkom, čo pomáha schudnúť bez straty svalovej hmoty. A všetko nepotrebné vychádza z tela pomocou vodného melónu.

Počas siedmich dní je vhodné dodržiavať približne tento jedálny lístok:

Raňajky: Šálka zeleného čaju a porcia kaše zaparenej vriacou vodou, vajce uvarené na tvrdo;

Druhá možnosť: Nesladený čaj alebo káva, miska tvarohu, čerstvé ovocie.

Obed: Nakrájaná čerstvá surová zelenina jemne ochutená olivovým olejom a porcia dusenej ryby;

Druhá možnosť: Zeleninová polievka s kôprom a zelenou cibuľkou, 200 gramov varených kuracích pŕs alebo hovädzieho mäsa, pár paradajok.

Večera: Striktne dužina z melónu, na 30 kíl telesnej hmotnosti potrebujete zjesť 1000 gramov bobúľ. Musíte to urobiť aspoň 3 hodiny pred spaním, aby nutkanie na močenie neovplyvnilo váš nočný odpočinok.

Na 10 dní

Melónová diéta na chudnutie je vo väčšine prípadov veľmi dobre tolerovaná. Keďže sezóna týchto plodov pripadá na najteplejšie obdobie roka, počas ktorého je už chuť do jedla utlmená. Mnoho ľudí toleruje niekoľkodňové obmedzenia celkom pokojne a sú pripravení pokračovať v rovnakom duchu, aby dosiahli ešte výraznejšie výsledky a z vlastnej skúsenosti zistili, či je možné schudnúť na vodnom melóne.

Princípy desaťdňovej výzvy sú podobné tým, čo naznačuje týždenná rutina:

• Raňajky - kaša z hnedej ryže alebo ovsených vločiek dusená vriacou vodou, pár kúskov syra;
• Obedujte - časť bielkovín, môže to byť chudé mäso alebo ryby, varené v dvojitom kotli, pridá sa k tomu nejaký zeleninový šalát alebo plátky;
• Na večeru musíte zjesť dužinu z melónu na základe rovnakého výpočtu ako pri sedemdňovej diéte.

Ak je vytrvalosť dostatočná na úplné prekonanie tohto obdobia, potom budú čísla na váhe o 6-8 kg nižšie ako pred začatím diéty s vodným melónom.

Možnosti zmiešanej stravy s vodným melónom

Diéta s vodným melónom sa neobmedzuje len na túto melónovú plodinu. Existujú aj iné odrody, v ktorých sa do melónu pridávajú nové prísady. V niektorých prípadoch ide o doplnkovú zeleninu alebo ovocie, ktoré majú približne rovnaký obsah kalórií a podobné účinky.

Pre tých, ktorí na monodiéte pociťujú hlad, je vhodné pridanie bielkovinovej zložky, aby telo nestrácalo svalovú hmotu a človek nepociťoval úbytok sily. Zvyčajne ekto-fermentované mliečne výrobky sú tvaroh alebo prírodný jogurt.

Tretia možnosť je vhodná pre tých, ktorým predávkovanie melónom spôsobuje problémy s gastrointestinálnym traktom. Veľké množstvo tekutín môže spôsobiť narušenie jeho funkcií, a aby ste tomu zabránili, môžete skúsiť pridať do stravy sacharidy, ktoré mierne posilnia črevá.

Vodný melón a melón

Ide o obľúbenú kombináciu dvoch južných hostí, ktorá sa na naše pulty dostala takmer súčasne. Melón má tiež dosť nízky obsah kalórií, takže konzumáciou oboch druhov melónov sa dá úspešne schudnúť.

Odborníci odporúčajú držať sa melónovo-melónovej diéty šesť alebo deväť dní. Aby ste to dosiahli, musíte zopakovať trojdňový cyklus výživy 2 alebo 3 krát. Menu vyzerá takto:

Prvý deň:

• Raňajky - 100 gramov tvarohu, 200 gramov melónu a pár plátkov ražného chleba;
• Obed – porcia dusenej ryby so šalátom zo zelenej zeleniny, 200 gramov melónu;
• Občerstvenie – pol kila dužiny vodného melónu;
• Večera – malá šálka varenej ryže, jablko, 150 gramov melónu.

Druhý deň:

• Raňajky – pár natvrdo uvarených vajec, šálka nesladeného čaju, 150 gramov vodného melónu;
• Obed – 400 gramov melónu, 200 gramov dusenej nízkokalorickej zeleniny;
• Občerstvenie - pohár kefíru;
• Večera – malá porcia kuracích pŕs, pár toastov a pol kila melónu.

Tretí deň:

• Raňajky – 400 gramov vodného melónu a pohár jogurtu;
• Obed – tanier hnedej ryže, porcia dusených kuracích pŕs, 300 gramov melónu;
• Občerstvenie – zelený čaj bez cukru a pár plátkov ražného chleba;
• Večera – nakrájaná zelenina, jeden stredný pečený zemiak, 400 gramov vodného melónu.

Vodný melón a kefír

Nemenej populárna je aj melónová diéta, ktorá je kombinovaná s kefírom. Fermentovaný mliečny výrobok je jedným z najľahšie stráviteľných, nenaruší váš jedálniček, ale len zasýti telo zdravými bielkovinami.

Kombinácia melón-kefír nemá špecifické menu, ani žiadne doplnkové produkty. Takúto diétu môžete držať len 72 hodín, počas ktorých sa telo výrazne očistí od rôznych toxínov a toxických zlúčenín.

Denne musíte vypiť liter kefíru a zjesť 2-3 kg vodného melónu. Za týmto účelom vypite každé tri hodiny pohár nápoja a 400-500 gramov sladkej dužiny. Naposledy - tri hodiny pred spaním.

Vodný melón a tvaroh

Tvaroh je ďalším produktom, ktorý nadšenci zdravej výživy nesmierne rešpektujú. A to je zaslúžené, pretože takú bohatú sadu bielkovín a mikroelementov nenájdete v žiadnom produkte. Hlavným pravidlom úľavy z vodného melónu a tvarohu je nejesť ich spolu, ale striedať ich. Napríklad takto:

• Ráno – 200 g tvarohu;
• Obed - 05 kg. vodný melón;
• Popoludňajšie občerstvenie – 100 gramov tvarohu;
• Večer – 05 kg. vodný melón

Tri dni tejto diéty vám pomôžu rýchlejšie pribrať, najmä v problémových partiách.

Vodný melón a jablká

Podobná nízkokalorická úľava je možná pri kombinácii vodných melónov a jabĺk. Obzvlášť dobré je praktizovať túto očistu na jeseň. Za deň by ste mali zjesť 1, 5 kila melónu a 1 kilo pečených jabĺk. To umožňuje úplnú očistu tela vo všetkých smeroch.

Diuretické vlastnosti dužiny vodného melónu pomôžu prepláchnuť obličky a zbaviť telo prebytočnej tekutiny. Tým sa telo obnoví, tonizuje a dodá mu novú silu. Pečené jablká obsahujú veľa pektínu. Je schopný nielen mechanicky čistiť črevá, ale je aj výborným adsorbentom, priťahuje, zachytáva a odstraňuje škodlivé látky z tela.

Vodný melón a pohánka

Obľúbená obilnina všetkých chudnúcich obsahuje veľa bielkovín, železa a vitamínov. Preto je kombinácia vodného melónu s pohánkovou kašou optimálna pre tých, ktorí chcú výrazne schudnúť, ale nedokážu tolerovať periodický pocit hladu.

Vo večerných hodinách musíte odvážiť 200 gramov suchej pohánky a dusiť ju vriacou vodou cez noc. Vznikne vám približne 800 gramov kaše, čo je približne 800 kalórií. Pridajte k tomu 2 až 3 kilogramy dužiny vodného melónu a trochu zelenej zeleniny – získate povolenú dennú stravu.

Takto môžete schudnúť bez toho, aby ste telo hladovali. Pohánkovo-melónovú diétu môžete držať týždeň. Ak chcete viac, musíte pridať bielkoviny a tuky, čím znížite množstvo obilnín.

Melón s čiernym chlebom

Kombinácia časti vodného melónu vypočítaného podľa hmotnosti s niekoľkými plátkami čierneho chleba vám umožní utlmiť nutkanie hladu. Táto diéta nie je vyvážená, preto ju nemožno držať dlhodobo.

Chlieb je lepšie predsušiť na suchej panvici alebo v rúre, takéto toasty vás zasýtia na dlhší čas. Namiesto čierneho chleba si môžete vziať celozrnný chlieb alebo knäckebrot. Je dobré, ak je pečivo bez kvasníc - zabráni sa tým fermentačným procesom v črevách.

Ako správne vyjsť z diéty

Špecifickosť melónovej diéty je taká, že správny výdaj je dôležitý nielen pre udržanie výsledkov, ale aj pre normalizáciu tráviacich procesov. Keď je množstvo tuhej stravy niekoľko dní obmedzené a tekutá strava je dodávaná výdatne, telo si zvykne a náhly prechod na bežnú stravu môže spôsobiť bolestivú reakciu v zažívacom trakte.

Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, musíte do každého jedla postupne pridávať hutnejšie, no ľahko stráviteľné jedlo. Môžu to byť tekuté kaše, tvaroh s normálnym obsahom tuku, škrobová zelenina a chlieb. Po niekoľkých dňoch môžete zaviesť chudé druhy mäsa a rýb.

Je lepšie zdržať sa príliš hrubých, korenistých, mastných jedál. To isté platí pre rafinované cukry. Ak melónová vláknina podporuje hladké vstrebávanie sacharidov, potom sladkosti v čistej forme skutočne okamžite zvyšujú hladinu cukru v krvi a spôsobujú prudký nárast inzulínu. Systém vytvorený pomocou vodného melónu prestane fungovať.

Musíte dodržiavať takéto obmedzenia, postupne ich zdvíhať v priebehu 7-10 dní, potom sa môžete vrátiť k bežnému životnému štýlu. Ak však opäť začnete jesť nekontrolovateľne, šanca na opätovné získanie hmotnosti je veľmi vysoká.

Názor odborníkov

Samotnú konzumáciu vodných melónov vítajú odborníci na výživu, pretože bohaté vitamínové zloženie, veľa tekutín a vlákniny pôsobia na organizmus najpriaznivejšie. Pokiaľ ide o mono-diéty a veľmi prísne možnosti, odborníci sú skeptickí. Odborníci na výživu upozorňujú, že nie všetky živiny, ktoré telo potrebuje, je možné získať z vodného melónu, takže takéto chudnutie nemožno nazvať zdravým.

Ak hovoríme o vzdaní sa mastných jedál, sladkostí a vysokokalorických jedál a ich nahradení dužinou z melónu, každý praktik by takúto diétu uvítal.

Záver

Melónová diéta sa dá praktizovať iba počas sezóny a nie je veľmi dlhá. Na to treba pamätať, keď existujú pochybnosti, či je melón vhodný na chudnutie, alebo či je lepšie zvoliť si iné menu. Je lepšie to vyskúšať, aby ste pochopili, či je táto diéta skutočne taká dobrá a chutná, ako píšu v recenziách ľudia, ktorí úspešne schudli.